妊活をしている方、もしくはこれから妊活を始めようと考えている方は自身の健康状態を見直す必要があります。

そのためには普段中々摂取することのできない栄養素をサプリメント等で補うと良いでしょう。

特に摂取してほしいのは葉酸という成分です。

葉酸は妊娠中に摂取すると良いと言われていますが、妊娠前から摂取した方が断然よかったりするのです。

そもそも葉酸は、ビタミンB群の一種でレバーやほうれん草などの緑黄野菜、果物などに含まれている水溶性のビタミンです。

細胞分裂やDNAの合成、新しい赤血球を作る際などに重要な働きをしてくれます。

葉酸を摂取することで得られる効果は、神経管欠損症や胎児の先天性奇形のリスクを軽減することができます。

その他にも心臓病や肺がん、直腸がん、子宮頸がん、貧血の予防にも役立ち、母乳の出を良くする効果も期待できます。

また肌の新陳代謝を促すため、くすみやシミの改善に働きかけてくれます。

葉酸は特にほうれん草やブロッコリーなどの濃緑黄野菜や葉物野菜に多く含まれていますが、熱や保存に弱いため調理中に

栄養素が失われてしまいます。ですので食事と合わせてサプリメントを使って栄養素を摂取すると良いでしょう。

厚生労働省が推奨しているのは1日400μｇの摂取です。但し摂取しすぎると体に害が及ぶ可能性もありますので注意が必要です。