カルシウムって小さい時から骨の為にとても大事と言われてきませんでした？

だから牛乳やヨーグルトを毎日食べなさい！と。私は毎日ご飯の時は牛乳を飲まされていました。

 

カルシウムって大事だと言われていながらも、カルシウムが不足したら病気になったという話は聞いた事がないですよね！？

その理由は、骨がカルシウムの貯蔵庫として不足分を補ってくれているからなのです。骨には大量のカルシウムが蓄えられているので、

すぐに底をついてなくなってしまうという事はないのです。だからと言って、カルシウムを摂取しないでいると、骨の密度が下がっていって

しまいます。

 

特に妊娠中は、カルシウムの吸収率がアップするので、摂取する量を増やすという事は言われていません。それは、妊娠前の生活で1日に

摂取した方がいいと言われている量（650㎎）が達成されているという前提の話なのです。

 

実際は、食事から摂取しているカルシウムの量は小・中学生がピークと言われていて、20代～40代が最も少ない状況です。

という事は、みなさん子供の頃に作られたカルシウムの貯金を使いながら生活しているという事なんです。

 

カルシウムが不足するとどうなる？

 

①骨粗しょう症のリスクが高くなる

骨粗しょう症とは、骨の中がスカスカの状態になってしまう病気です。骨の強度が弱くなってしまう為、少しの衝撃などでも骨折しやくなってしまうのです。カルシウムの量が不足すると、カルシウムの貯金がなくなって、骨の密度が下がってしまい「骨粗しょう症」になるリスクが高くなってしまうのです。

 

②妊活・妊娠中にイライラしやすくなる

カルシウムは自律神経を調整する働きがあるのです。なのでカルシウムが不足すると自律神経が崩れて、イライラしやすくなるのです。

 

③妊娠中にカルシウム欠乏症になる

お腹の赤ちゃんはお母さんからのカルシウムで、骨や歯を作ります。ですので、妊娠中はカルシウムが赤ちゃんに移っていってしまいます。

ですので、妊娠前からしっかりと補給しておかないと、出産後にカルシウム欠乏症になるリスクが高くなります。他にもくる病、内出血、高血圧、

赤ちゃんの発育不全など様々な悪い影響をもたらす可能性があります。

 

なので、妊娠前からしっかりとカルシウムを摂取するようにしましょう。

葉酸サプリをすでに飲んでいる方、これから飲もうと思っている方は葉酸サプリにカルシウムが一緒に配合されているのもをオススメします！